Alsó végtagi vénás elégtelenség gondozása

A vérkeringés stagnálását

ü

Mindenképpen kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést és ácsorgást

Kerülje amennyire csak lehet

ó

A meleget, mely tágítja a vénákat

ü

Kerülje a forró fürdőket, szaunát, a napon való tartós, mozdulatlan tartózkodást, a padlófűtést

Ne szorítsa el a vénás keringést

ü

Túl szűk nadrággal, övekkel, szorító harisnyával, a lábszárnál szűkebb csizmával

Elővigyázatossági intézkedések

ó

Szüntesse meg a vénákat károsító okokat

ü

Túlsúly, krónikus székrekedés, túl nagy dózisú hormonok szedése (bizonyos fogamzásgátlók)

Segítse a vénás visszaáramlást

ü

Úgy aludjon, hogy a lábát kissé felpolcolja, a fürdést mindig a lábak hidegvizes zuhanyozásával fejezze be

Változtasson szokásain

ó

A megfelelő egyensúly érdekében

ü

3 - 4 cm magas cipősarkot hordjon, a láb esetleges tartási problémáit puha ortopéd betétekkel korrigálja

Ha hosszú ideig kell állnia

ü

Tegye fel a lábát, emelkedjen lábujjhegyre, sétáljon nagyon gyorsan

Izomgyakorlatok, naponta több alkalommal, 2 - 3 percen át

ó

Ha hosszú ideig kell ülnie

ü

Álljon fel és sétáljon nagyon gyorsan, ülés közben mozgassa a lábát

Kerülje a lábboltozat rázkódását

ü

Különösen az olyan durva sportokat, mint a tenisz, squash, súlyemelés, aerobik, magasugrás

Sport

ó

Tornáztassa a vénákat

ü

A legkönnyebben sétával, a leghatékonyabban úszással, ezeken kívül kerékpározással, tánccal

Figyelje az első jeleket

ü

Ne hanyagolja el visszeres csomóit, még ha frissen keletkeztek is, ezek elősegítik a pangást

Két lényeges lépés

ó

Ha zavaró tünetei vannak

ü

Szedjen vénás keringésre ható gyógyszert, kúraszerűen, ha állapota indokolja, évente több alkalommal