Szorongás Önértékelő Kérdőív

1. Remegek vagy reszketek.

2. Izzadok.

3. Időnként szapora szívverésem van.

4. Azt érzem, hogy fulladok és légszomjam van.

5. Mellkasi fájdalmam, vagy nyomásérzésem van

6. Hasi fájdalmam, vagy hányingerem van.

7. Szédülök, bizonytalan vagyok.

8. Ájulásérzés kerülget.

9. Félek attól, hogy elveszítem önkontrollomat.

10. Félek attól, hogy megőrülök.

11. Halálfélelmeim vannak.

12. Időnként ráz a hideg.

13. Zsibbadnak, vagy bizseregnek a végtagjaim.

14. Félek egyedül elmenni otthonról.

15. Félek, ha tömegbe kell lennem, vagy sorban kell állnom.

16. Félek tömegközlekedési eszközzel utazni.

17. Próbálom elkerülni, vagy korlátozni a számomra félelmet keltő helyzeteket.

18. Félek a repüléstől, magasságtól, az állatoktól, injekciótól, a vér látványától, stb...

19. Idegen emberek előtt félek megnyilvánulni, pedig tudom, hogy ez a félelem alaptalan, vagy eltúlzott.

20. Előadói teljesítményt igénylő helyzeteket igyekszem elkerülni, és csak félelemmel viselem el.

21. A félelmem miatt keletkező szorongás jelentősen kihat teljesítményemre.

22. Túlzottan aggódom mindennapi eseményekkel kapcsolatban (munka, család, iskola, stb…).

23. Nyugtalannak érzem magam.

24. Nehezen koncentrálok, néha úgy érzem, nem tudok gondolkodni.

25. Alvásom nem elég pihentető, nem kielégítő.

26. Hajlamos vagyok arra, hogy mindent pontosan, precízen végezzek.

27. Örökké rendet rakok, tisztogatok, pakolgatok.

28. Akaratom ellenére előtolakodnak alaptalan, felesleges gondolatok.

29. Aggódom attól, hogy megbetegszem.

30. Kényszerítő érzésem van a többszöri fürdésre, kézmosásra, fogmosásra.

31. Többször ellenőrzöm az ajtózárat, gázcsapot, villanyt, vasalót, riasztót stb...

„soha”

0 pont

„néha”

1 pont

„gyakran”

2 pont

„mindig”

3 pont

Összes pontszám:

pont

0 - 20 pont

Hangulatzavar nem valószínű.

20 - 25 pont

Határeset.

25 pont felett

Önnek feltehetően szorongásos zavara van, kérem, keresse fel háziorvosát.